Wbrew pozorom, ciąża nie musi oznaczać utraty atrakcyjnej figury. Owszem, stan błogosławiony prowadzi do czasowej zmiany sylwetki, lecz wcale nie musi być ona wieczna. Prowadząc odpowiedni tryb życia, przyszła matka może zapewnić zdrowie swojemu dziecku, jednocześnie pozostając aktywną przez większy okres ciąży. Wystarczy jedynie odrobina chęci i samozaparcia. Mało skomplikowane i niezbyt obciążające organizm ćwiczenia są dopuszczalne w wielu przypadkach. Zwykle, są nawet wskazane.
Zanim jednak zdecydujemy się na konkretną formę ćwiczeń, warto skonsultować swój pomysł z lekarzem prowadzącym ciążę. Wtedy zyskamy pewność, że nie zaszkodzimy swojemu maluszkowi. Określone rodzaje ćwiczeń są zazwyczaj zależne od miesiąca ciąży oraz od kondycji fizycznej rodzicielki. Istnieją jednak koncepcje, które sprawdzą się w każdym trymestrze. Spacery, marsze i pływanie to sport, który niemal zawsze może przynieść wiele korzyści.
Wskazany jest również lekki sprzęt fitness. Z pewnością użyteczny będzie stepper. Pozwoli spacerować w każdej chwili, rozluźniając i motywując do pracy stawy kolan. To istotne, ponieważ ciąża wiąże się z ich przeciążaniem wynikającym z przyrostu masy ciała. Im lepiej będą rozruszane, tym lepiej zniosą dziewięciomiesięczne trudy. Jeśli pozwoli na to lekarz, można tez pokusić się o jazdę na rowerku stacjonarnym. Jednak trzeba pamiętać, by nie przesadzać z intensywnością tych ćwiczeń. Świetnym pomysłem jest nie tylko samo pływanie, ale i wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie . Tak zwany, aqua aerobik pomoże rozluźnić mięśnie, dając ukojenie zmęczonym kościom i mięśniom. Może też stanowić przygotowanie do porodu w wodzie. Dbając o regularną aktywność pamiętajmy, że forma w ciąży pomaga naszej sylwetce, dotlenia szkraba rozwijającego się w brzuchu, a dodatkowo, daje większe szanse na szybki poród.
Profesjonalne wyposażenie fitness i jego sterylizacja.
Profesjonalne prowadzenie siłowni, czyli jak dbać o wyposażenie fitness, pielęgnować je i przyciągać klientów świetnym sprzętem w doskonałej czystości?
Lekkie ćwiczenia w ciąży: sprzęt fitness i dbałość o formę.
Aktywność fizyczna w czasie ciąży, czyli sprzęt fitness, jego używanie i mądre wskazówki lekarzy, których ciężarna powinna posłuchać przed wyjściem na siłownię!